水份的重要性

控制水份攝取量是改善輕度尿滲的第一步。我們會解釋為什麼吸收過量水份會對妳無益，以及妳可如何利用水份改善妳的身體情況。

另一方面，有些人可能以為喝水會加劇尿滲的問題，而避免飲用。這一點需要釐清一下。

高濃度的尿液（即攝取過少的水份）會刺激膀胱活動。當妳受到壓力或來自咖啡因或酒精的刺激時，尿滲的症狀會進一步惡化。因此請養成良好的喝水習慣，保持定時喝水，而不是一次性大量喝水。另外，請嘗試紀錄進食過的食物和飲用過的飲料，找出使妳的情況惡化的原因。 這將幫助妳了解哪些食物會對妳的膀胱有影響。

我們普遍相信每天需要喝八杯水才能達到最佳健康狀態。其實這並不是必需的，因為我們所需的水分大多數已經在食物中吸收了，但是還有很多理由讓我們要多喝水。

水可以減輕體重。

在餐與餐之間，先喝一杯水，然後再去用餐。

水可以激發妳的肌肉能量。

當肌肉細胞缺水時，它們會無法正常運作，性能減低。所以請確保在運動前和運動期間喝適量的水。

水可以令妳臉色看起來更好。

如果妳欠缺水份，皮膚看起來會比正常皮膚乾燥，且出現更多皺紋。適當地補充水分後，腎臟會發揮其作用，助妳排走多餘的水分。

當你在飲水感到飽滿時 ，那就該停下來了。

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